Mindfulness

Mindfulness meditation stammer oprindeligt fra buddhismen, hvor meditation har været brugt i mere end 2500 år.

Mindfulness er en færdighed der skal trænes lige såvel som, at du formodentlig skulle træne op til et maraton.

Mindfulness handler om at være tilstede i nuet. Med mindfulness oparbejder vi en større opmærksomhed på det der sker i dig. Bevidst opmærksomhed, på at acceptere det der er tilstede lige nu. En accept af dig og dine tanker, følelser og oplevelser, som de er uden at ligge nogen form for bedømmelse i dem.

At møde verden med et åbent sind, uden at være forudindtaget for det vi møder.

Den væsentlig og grundlæggende tilgang til mindfulness er venlighed. Venlighed til dig selv og den du er og derved at finde ind til dig selv og den du er.

Gennem meditation kan du give dit sind dets frihed, og bl.a. udvikle accept, taknemmelighed samt almen godhed og medfølelse over for dig selv og andre mennesker.

Mindfulness er som at være herre i eget hus, hvor du er i stand til bevidst at styre dine tanker og følelser og hvordan du vil forholde dig til livet Når du bevidst træner dit sind, bliver klogere på hvem du er, bliver du bedre i stand til at styre i dit liv uden at skabe drama.

Mindfulness er mere en livsanskuelse end et stykke værktøj som tages frem til særlige lejligheder. Mindfulness er noget man er !

 

Fordelene ved mindfulness er mange

• Klarhed

• Større ro i sindet

• Redskaber til at prioritere og tænke mere klart i pressede situationer

• Bedre søvn

• Viden om, hvordan du hurtigt kan skabe ro i dit system

• Større nærvær og bevidsthed omkring dig selv

• Mere positivitet og glæde

• Styrket evne til at respondere konstruktivt i stedet for at reagere automatisk

• mindske bl.a. stress, smerter og angst

• styrket immunforsvar

 

Ovenstående er blot nogle få fordele ved mindfulness.